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Femmee
10分でできる抱負を書き出してみる｜2026年、現実的な整え方
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新年の空気って、ちょっとだけ気持ちが前向きになりますよね。
でも「今年こそ変わりたい」と思っても、気合いだけで突っ走ると、いつの間にか日常に戻ってしまう。
そこでおすすめしたいのが、「一年の抱負を書き出す」こと。
立派な目標じゃなくていい。まずは言葉にして外へ出すだけで、やることの優先順位が変わります。
抱負を書き出すと、何が変わる？
頭の中だけで考えると、やりたいこと・不安・焦りが混ざってしまいがちです。
書き出すことで、次の3つが起きます。
- 自分が本当に望んでいることが見える
- 「今やらなくていいこと」を手放せる
- 迷ったときに戻れる基準ができる
忙しいサロンオーナーほど、考える時間が取れないまま、目の前のことに流されやすい。
だからこそ、一度“言語化して棚卸し”するだけで、行動が現実的になります。
「それっぽい抱負」は続かない
よくある落とし穴が、「理想的な自分」を先に作ってしまうこと。
- 毎日投稿する
- 売上を倍にする
- 新メニューを作る
もちろん悪くないけれど、本音とかけ離れていると、続かなくて当たり前です。
抱負は、もっと生活に近い言葉でOKです。
- 疲れすぎない働き方にする
- いいお客様を増やす（無理な人は減らす）
- 収入の柱をもう1本作る
- 体力を落とさない
こういう“地味だけど効く”抱負のほうが、結果的に実現します。
femmee流：抱負の書き出し方（10分でできる）
難しいテクニックは不要です。スマホのメモでも紙でもOK。
1）制限時間10分で、箇条書きにする
きれいにまとめなくていいので、思いつくまま書きます。
例）
- 今年は値下げしない
- 予約の詰め込みをやめる
- 物を減らして、作業効率を上げる
- 月1回は完全に休む
2）「やりたい」と「やるべき」を分ける
同じリストの中に混ざっていることが多いです。
- やりたい：自分が自然と興味を持てること
- やるべき：不安や義務感から出てきたこと
やるべきが多いほど、しんどくなります。
今年は“やりたい”を優先する前提でOKです。
3）最後に「今年の軸」を1行で決める
全部やろうとすると散ります。
一行の軸があると、迷ったときに戻れます。
例）
- 「整える年にする」
- 「無理しないのに伸びる仕組みを作る」
- 「発信より、まず商品を磨く」
抱負を「続く形」にするコツ
書いた抱負が三日で終わるのは、根性がないからじゃないです。
仕組みがないからです。
- 抱負は3つまでに絞る
- “やらないこと”もセットで書く
- 毎月1回、見直す日を決める
特に「やらないこと」を決めると、日々の消耗が減ります。
例）
- 単価が合わない仕事は受けない
- 深夜に返信しない
- 比較で落ち込むSNSの見方を変える
まとめ：抱負は「自分の扱い方」を決めること
一年の抱負は、未来の自分への指示書みたいなものです。
大きなことを成し遂げる宣言というより、「私はこういう自分でいたい」という方針。
書き出すだけで、行動は少しずつ現実寄りになります。
今年の最初に、一回だけでもやってみてください。
femmee編集部まとめ
一年の抱負は、立派な目標より「現実に効く言葉」を選ぶのがポイントです。まず10分、思いつくまま書き出して、やりたいこと・やるべきことを分け、最後に“今年の軸”を一行で決めてみましょう。抱負は守るものではなく、迷ったときに戻るための基準になります。
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15年にわたりサロンの販促ツール・デザインを制作してきた「LBDO」が運営する、サロンオーナー向けライフデザインマガジン『Femmee（フェミー）』です。
これまで数多くのサロンや小さなお店づくりに携わってきた経験から、集客・リピート率UPのテクニックはもちろん、ワンオペ経営の仕組み化や、暮らしと仕事のバランスの取り方まで実践的なノウハウを発信しています。
「自分の理想の働き方を叶えたい」「サロン経営の壁を乗り越えたい」と挑戦する女性オーナーへ。15年の現場で培った知見をもとに、あなたらしいお店育てとライフデザインを全力でサポートします。
